Panche e supporti per bilanciere

La più stabile, più economica e più compatta: in una sala con molte postazioni ha senso averne, perché la distensione su panca piana è l’esercizio più eseguito in assoluto.

Copre invece piano, inclinato e spesso declinato con un solo attrezzo: in casa o in uno studio è quasi sempre la scelta giusta, perché moltiplica gli esercizi senza moltiplicare l’ingombro. Se la scegli, guarda quante posizioni di schienale offre e quanto è rapido cambiarle: una panca che richiede due minuti di regolazione, nella pratica, si usa in una posizione sola.

Il dato da non trascurare è la portata massima, che è la somma del peso dell’utente e del carico sollevato — non solo il carico. È un valore di sicurezza, e su una panca usata per distensioni pesanti va rispettato con margine.

Guarda anche la stabilità reale: base larga, piedini antiscivolo e telaio che non oscilli sotto carico laterale. Su questo, nella pratica, si distingue una panca professionale da una economica molto più che sulla scheda tecnica.

Se lavori con bilanciere senza rack, i supporti vanno scelti con regolazione in altezza e ganci sicuri, e considera che non offrono le barre di sicurezza di un power rack: per il lavoro su carichi limite da soli, il rack resta più sicuro.