Dischi, manubri e bilancieri

È la verifica da fare prima di qualsiasi altra considerazione. I bilancieri olimpici hanno manicotti da circa 50 mm e richiedono dischi con foro corrispondente; quelli standard hanno una barra da circa 25 mm. Non sono intercambiabili. Se stai aggiungendo carichi a un’attrezzatura che hai già, misura il diametro della barra prima di ordinare.

I dischi in ghisa sono i più economici. I gommati costano di più ma proteggono pavimento e attrezzatura, riducono il rumore e sono più sicuri da maneggiare. I bumper sono pensati per il sollevamento olimpico e il crossfit: sono progettati per essere lasciati cadere, hanno tutti lo stesso diametro esterno indipendentemente dal peso. Se si solleva da terra e si rilascia il bilanciere, i bumper non sono un’opzione: sono un requisito.

I manubri fissi sono immediati e robusti, ma servono in set completi e occupano molto spazio: hanno senso dove c’è una rastrelliera e più utenti. I componibili, con dischi e fermi, costano molto meno e occupano una frazione dello spazio, al prezzo di qualche secondo per cambiare carico. In casa vincono quasi sempre i componibili; in sala, i fissi.

Cambiano la lunghezza, il peso proprio della barra — un olimpico standard pesa circa 20 kg, e va contato nel carico — la zigrinatura e soprattutto il carico massimo sopportato, che è il dato da guardare se lavori su massimali. Esistono poi barre specialistiche: l’EZ per il lavoro sulle braccia, la trap bar per lo stacco, le barre per squat.

I carichi liberi vanno riposti, non lasciati a terra: rastrelliere e supporti costano poco ed evitano infortuni, danni al pavimento e sale disordinate. E se si solleva da terra, una pavimentazione antitrauma sotto la postazione è la protezione minima sia per il pavimento che per i dischi.