Bilancieri e barre

Determina quali dischi puoi montare: 50 mm sugli olimpici, 25 mm sugli standard. Va verificato insieme ai dischi che hai o che stai comprando.

Va conteggiato nel carico: una barra olimpica standard pesa circa 20 kg, quindi un bilanciere “scarico” non è mai a zero. È un dettaglio che cambia i conti quando programmi le progressioni.

Il dato da guardare se lavori su massimali: non tutte le barre reggono le stesse sollecitazioni, e una barra sottodimensionata sotto carichi alti si flette in modo permanente. Contano poi la lunghezza, che deve essere compatibile con la larghezza interna del tuo rack, e la zigrinatura: più aggressiva per lo stacco e le trazioni pesanti, più morbida per il lavoro ad alto volume, dove una barra troppo ruvida consuma le mani.

Risolvono problemi specifici: la EZ riduce lo stress su polsi e gomiti nel lavoro sulle braccia, la trap bar cambia la meccanica dello stacco avvicinando il carico al baricentro. Non sostituiscono il bilanciere dritto, lo affiancano.